Ketogenic 규정 식에 경고

Ketogenic 규정 식에 경고

당신이 제안한 의견을 케톤 생성식이 요법설탕과 같은 가공 된 탄수화물의 섭취를 제한하면서 모든 사람들은 동물성 제품, 특히 붉은 고기와 동물성 지방의 소비를 증가시켜야합니다. 과학적 문헌이 급속한 체중 감소 및 대사 증후군의 지표 개선에있어 ketogenic식이의 효과를지지한다는 데는 의문의 여지가 없습니다. 비슷하게 전형적인 북미 식단의 일부인 가공 탄수화물의 과도한 섭취량을 크게 줄이는 것이 합리적입니다. 비만, 대사 증후군 및 전염병을 역전시키기위한 대부분의 치료법의 실패로 전 세계적으로 유행 해 왔기 때문에, ketogenic 다이어트는이 문제에 대한 완벽한 해결책처럼 보입니다..

그러나 이러한 추세의 흐름에 뛰어 들기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

  1. 식물 식 식사 (지중해 및 전통 아시아 식단 포함)의 건강상의 이점에 대한 압도적 인 증거가 있습니다. 최신 마이크로 바이오 연구는 왜 섬유질이 많은 다이어트는 장의 건강, 장내 미생물 및 심장 혈관 질환, 암 및 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환 예방에 최적입니다. 이 다이어트에는 특히 가금류와 생선에서 나오는 소량의 린 (lean) 고기가 들어 있습니다.
  2. 전임상 연구 (1-4)에서 압도적 인 증거가있다. 고지방 섭취는 소화관 미생물의 구성 및 기능을 변화시켜 창자의 누출을 증가시키고 뇌를 비롯한 기타 기관 및 장의 염증을 감소시킵니다.
  3. 세계의 모든 비만인이 케톤식이 요법으로 전환 할 것인가? 소의 인구가 급격히 증가 할 것이다. 왜 우리는 그런 개발에 대해 걱정해야합니까? 같은 양의 칼로리를 생산하는 식물 기반 식품에 비해 육류 생산량은 15 배 더 많은 물을 필요로하며 축산업의 온실 가스의 세계적 기여도는 이미 운송에서 얻은 양을 초과합니다. 축산업의 증가는 온실 가스의 더 큰 생산으로 이어질뿐만 아니라 세계적으로 물 부족이 커지면서 물 소비의 증가로 이어진다..

Take-Home 메시지 :

  1. 그만큼 완전한 ketogenic식이 요법은 아마도 체중을 줄이고 신진 대사를 제어하기위한 최선의 가장 빠른 방법 일 것입니다 당신이 대사 증후군 및 II 형 당뇨병을 앓고있는 경우.
  2. 하나, 케톤 생성 다이어트는 우리 인간의 기본 다이어트가 아닙니다., 동물 농업의 증가는 지구의 건강에 해로운 장기적 영향을 미친다.
  3. 정제 된 탄수화물과 설탕에서 멀리 떨어져 섬유질을 많이 함유 한 식물성 식품 (주스 형태가 아님), 적당량의 식물성 유지 (올리브유, 아보카도 및 견과류에 포함 된) 및 많은 열매를 섭취합니다 ( 특히 푸른 색)은 당신 자신의 건강과 행성의 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법입니다!

참조

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