채식주의는 우울증과 관련이있을 수 있으며, 연구 결과를 제안 할 수 있습니다.

채식주의는 우울증과 관련이있을 수 있으며, 연구 결과를 제안 할 수 있습니다.

남성에서 실시 된이 크고 잘 고안된 임상 연구는 채식주의 자 또는 채식주의 자로 자신을 식별하는 사람들이 우울증에 빠질 가능성이 높다는 사실을 보여줌으로써 여성의 설문 조사에서 이전에보고 된 결과를 확인합니다. 이전의 연구에 의하면 그러한 위험이 불안 장애에도 적용된다는 것이 밝혀졌습니다.

모든 발표 된 연구와 마찬가지로 현재 보고서는 우울증이나 불안증이 심한 사람이 채식을 선택하거나 엄격한 채식으로 인한 영양 결핍으로 정신 장애를 유발할 위험이 증가하는지 . 이 질문에 대한 과학적 해답을 알지 못했기 때문에, 저는 개인적으로 이전의 가설을 선호합니다.

크게 식물 기반 다이어트가 정신 질환을 포함하여 다양한 질병에 대해 건강에 중요한 것으로 나타났습니다 (https://www.amazon.com/Mind-Gut-Connection-Conversation-Impacts-Choice/dp). / 0062376551 /). 그러나 전통적인 아시아 식단과 같은식이 요법, 지중해 식단 모두는 주로 어류 및 가금류 출처에서 나왔지만 고기 소비의 구성 요소를 모두 가지고 있습니다.

따라서 건강상의 이유로 채식 식단을 선택했을 때 환경 적 이유로 인해 생선 및 가능한 가금류의 작은 구성 요소를 주로 사용하는 식단으로 전환하는 것이 좋습니다. 결정을 주로 윤리적 고려에 기초한 경우, 필수 영양소로 식단을 보충하기 위해 세심한주의를 기울여야합니다.

Hadza 다이어트에 숨겨진 건강한 미생물에 대한 비밀인가?

Hadza 다이어트에 숨겨진 건강한 미생물에 대한 비밀인가?

탄자니아의 Hazdas, 베네수엘라의 Yanomamis 및 이리 안 자야의 Asmat 사람들을 포함하여 다른 종족을 대표하지만 다른 기후와 식물을 가진 세계의 매우 다른 지역에 살고 있으며, 나머지 사냥꾼 부족은 부족합니다. 공통적으로 한 가지 중요한 점을 가지고 있습니다. 그들의 내장 microbiomes는 세계의 모든 인간의 가장 다양하고 풍부한 생태계이며, 유아기부터이 독특한 microbiome을 가지고 있습니다.

우리 선조들의 마지막 자손 들과는 대조적으로 우리 서양인들은 우리의 내장 microbiome의 다양성을 40 % 감소 시켰습니다. 아마도 현대 생활 방식과 관련된 몇 가지 변화의 결과 일 것입니다 : 과도한 위생, 항생제의 과도한 사용 및 극적인식이 변화 특히 섬유질 함량이 높은 주로 식물을 기반으로하는식이 요법에서 고단백 고지형 제품에 이르기까지 다양합니다. 우리는 하루 평균 15g의 평균 섬유 소비량을보고 사냥꾼 수집자가 소비하는 섬유의 100 g과 비교하면됩니다! 비장, 2 형 당뇨병,자가 면역 질환, 알레르기 및 심지어 다른 유형의 암을 포함하여 많은 만성 서양 질병의 발생에 중요한 역할을 담당한다는 사실을 우려해야합니다.

과학에 발표 된 스탠포드의 Justin Sonnenburg 팀의 최근 연구에 따르면 Hazda의 microbiome은 계절에 따라 크게 달라진다. Hazda가 주로 동물성 식품을 섭취하는 건기 동안 우리 자신의 microbiome과 매우 유사하게 보이지만 장내 미생물 프로파일은 장마가 돌아 오면 원래의 다양성으로 되돌아 가고 식물식이 요법으로 전환됩니다.

가장 중요한 질문은 다음과 같습니다. 우리가 식단을 기반으로하는 식단에 역행한다면 우리 자신의 다양성 가역성의 상실 (우리의 건강에 대한 이익과 함께)이 있습니까? 아니면 다양성의 손실이 돌이킬 수없는 것입니까? 이 질문에 대한 답은 우리의 음식 선택과 건강에 근본적인 영향을 미칩니다.

npr.org의 전체 기사 읽기 : www.npr.org/sections/goatsandsoda/2017/08/24/545631521/is-the-secret-to-a-healthier-microbiome-hidden-in-the-hadza-diet

사진 크레디트 : Matthieu Paley / 내셔널 지오그래픽

인간 Microbiome : 21st 세기의 지평선에 떠오르는 주제

인간 Microbiome : 21st 세기의 지평선에 떠오르는 주제

NIH (National Institutes of Health) 캠퍼스의 Natcher 컨퍼런스 센터에서 진행되고있는 "인간 Microbiome : 21st 세기의 지평에 떠오르는 주제"컨퍼런스에 참석 한 주요 미생물 과학자들의 인상적인 모임이 있습니다.

최신 분석 및 전산 기법에 관한 프레젠테이션을 통해 우리는 장에서 살고있는 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 그들이 우리 몸과 상호 작용하는 방식 사이의 복잡한 상호 작용을 분류하는 것은 시작 단계에 불과하다는 것을 분명히합니다. 이 분야는 장 인 미생물 조성과 질병의 연관성을 연구하는 것으로부터 건강과 질병의 숙주에 영향을 미치는 미생물과 대사 산물의 인과 적 역할을 확인하는 방향으로 이동해야 할 것입니다.

회의의 중요한 주제 중 하나는 내장 microbiome에 영향을 미치는 식품의 역할이었습니다. J. Lampe에 의해 지적 된 바와 같이, 식품은 1000 화합물까지의 복합 혼합물이며, 그 대부분은 우리의 장에서 장내 미생물 개체군에 영향을 미칩니다. J. Sonnenburg는 서 아프리카 국가에서 미생물의 풍부함과 다양성이 감소한 것을 보여주는 자료를 Hazda를 포함한 다양한 부족 사회에 살고있는 개인과 비교하여 제시했다. 이 차이의 주요 요인 중 하나는 이들 사회가 소비하는 식물 유래 섬유의 양입니다. 이러한식이는 복합 탄수화물이 풍부하여 점액이 미생물을 자극합니다. 점액층의 두께와 품질이 높을수록 우리의 면역계에서 소화성 미생물을 분리함으로써 염증성 장 질환, 대사 증후군 및 심지어 퇴행성 뇌 질환과 같은 많은 만성 서양 질병에 연루된 낮은 등급의 면역 활성을 예방할 수 있습니다. 주로 식물을 기본으로 한 식단을 먹는 또 하나의 이유!

해독 : 뇌의 건강에 도움이됩니까?

해독 : 뇌의 건강에 도움이됩니까?

사람들은 "해독"의 개념을 좋아하고, 수분과 금식과 같은 여러 가지 전략을 사랑하며, 이러한 목표를 달성하기 위해 "클렌징"이 제안되었습니다. 개념은 수천년 간 거슬러 올라갑니다. 그러나 대부분 소화 기관을 "정화"한다는 것은 건강에 대한 일반적인 느낌 이상으로 건강상의 이점을 갖는 입증되지 않은 의사 과학 개념을 기반으로합니다. 예를 들어, 과일과 채소를 맛있는 주스로 전환하면 자연 식품 (소화되지 않는 섬유)이 귀하의 소화관 미생물을 박탈하고 신속한 당 흡수와 이어지는 인슐린 스파이크가 발생합니다. 다른 한편, 단기 간헐적 인 금식은 "해독"과는 거의 관계가 없지만 건강에 좋은 방식으로 장의 미생물 구성을 향상시킬 수 있습니다.

그러나, 물질 남용 분야에서 빌린 용어 해독은 임상 증후군 "음식 중독"의 치료에 아주 적절합니다. 이 증후군의 유행과 근본적인 생물학적 메커니즘은 수많은 과학적 연구에서 잘 설명되어 있습니다. 유 전적으로 취약한 사람들은 무제한의 소금, 설탕 또는 지방에 노출 될 때 통제되지 않는 섭식 행동을 일으킬 수 있습니다. 그러한 쾌락 섭식 행동은 약물 남용을 가진 개인의 뇌 변화와 유사하게 뇌 보상 시스템의 억제를 포함하여 뇌 - 내장 - 마이크로 바이오 돔 축의 개조와 관련됩니다. 마이클 모스 (Michael Moss)의 뛰어난 책 "소금, 설탕, 지방"에서 지적한 것처럼, 일부 주요 미국 식품 회사의 마케팅 전문가들은이 목표 인구에 대해 잘 알고 있으며, 젊은 사람들을 "구속"하도록 그들의 제품 (설탕, 지방 및 소금 함량이 높음) 그들의 상표에. 그러나 모든 식품 회사가 비난 받아야하는 것은 아니며 일부는 이러한 추세를 뒤집을 전례없는 노력을 기울이고 있습니다.

권장 사항은 Brooke Alpert의 저서 설탕 중독과 함께 해독 아이들에게 실용적이고 단기적인 접근이지만 건강한 근본적인 전환을 대체 할 수는 없습니다.

지중해 식 다이어트, 식물성 식품이 풍부하고 설탕과 동물성 지방이 적으며 규칙적인 운동과 규칙적인 스트레스 관리.

미국 정신과 학회 (APA) 회의 2017

미국 정신과 학회 (APA) 회의 2017

나는 연차 총회에서 연설을하도록 초청 받았다. 미국 정신과 학회 (APA) 최근에 질문을 제기하는 토론에서 : Microbiota가 정신 질환에 영향을 줄 수 있습니까? 이 행사는 UCLA의 Semel Institute의 Erika Nurmi 박사가 주최하였으며 James McCracken, MD (UCLA), Chadi Calarge, MD (Baylor), Michele Pato, MD (Suny Downstate) 등의 토론자들로 구성된 권위있는 패널이있었습니다. 이 논쟁은 700 참석자들의 관심을 끌었으며 정신과 의사에게이 주제에 대한 상당한 관심을 반영했습니다. 나는 우울증에서 정신 건강에있어 장내 미생물의 역할을 뒷받침하는 인간 연구에서의 증가하는 증거와 건강한 "비염증"식이 요법이 보조 치료로서의 역할을한다는 증거를 강조했다. 그러나 나는 우울증에 효과적인 치료법 ( "정신병 동결 요법")과 클리닉에서의 dysbiosis에 대한 대변 검사와 같은 프로 및 프리 바이오 틱스의 조기 수용에 대해 경고했다.

또한 세션이 끝날 무렵 스탠포드의 David Careon과 Jessi Gold의 인터뷰를 통해 팟 캐스트를 받았습니다. Psyched.