글루텐이 당신에게 실패 했나요? 다음은 다음에 할 일

글루텐이 당신에게 실패 했나요? 다음은 다음에 할 일

방금 게시 한 매체에 블로그 내 친구이자 동료 인 스티븐 탄 박사와 함께 마지막으로 우리가 공동으로 저술 한 논문은 2015이라는 제목으로 과민성 대장 증후군 환자의 한약을 기반으로 한약. 이번에 우리의 공동 논문은 음식과 관련이 있습니다. 구체적으로 당신에게 가장 적합한 맞춤 식단을 디자인하는 방법과 민감한 식품 항목을 명확하게 식별 할 수있는 방법에 관한 것입니다. 우리는 밀에서뿐만 아니라 케찹, 빵, 케이크, 그리고 심지어 화장품까지 모든 중요한 글루텐의 형태로 첨가 된 단백질 인 오랫동안 악마 글루텐으로 시작합니다. 자궁 경부 외과 적 글루텐 감수성 (NCGS)으로자가 진단 된 많은 사람들은 글루텐을 피함으로써 100 %를 더 잘 느끼고 수면 부족, 불면증, 피로, 에너지 결핍 등의 증상이 갑자기 사라지는 것을 맹세합니다 . 놀랍게도,이 NCGS 그룹은 글루텐을 피하려고 자극을 받았으며, 수십억 달러의 글루텐이없는 제품을 만들어 냈습니다. 이제 노르웨이의 조사관으로부터의 새로운 과학적 연구가 NCGS의 개념에 도전합니다. 글루텐, 설탕 프 럭탄 또는 위약을 함유 한식이 요법을 한 그룹에 57 명을 무작위 배정하여 7 일마다식이 요법을 실시하여 각 피험자는 모든 3식이를 받았다. 놀랍게도, bloating과 복부 불편과 같은 소화기 증상은 위약과 글루텐 그룹간에 차이가 없었습니다! 이것이 NCGS의 전염병의 종말의 시작입니까?

자신에게 가장 적합한식이 요법을 선택하고 실제로 당신과 동의하지 않는 음식을 포함하지 않는 음식은 어떻게 선택합니까?

당신이 건강하고 사소한 소화기 증상이 있다면, 대다수의 사람들처럼, 불필요하게 식단을 제한하지 말고, 내가 "기본식이 요법"이라고 부르는 것에 머물러있게하십시오. 보편적으로 많이 먹는 섬유질을 많이 섭취하고 야채와 과일 (특히 열매!)이 풍부하며 동물성 지방, 붉은 고기, 설탕이 부족한 음식을 섭취하십시오.

많은 식물성 식품, 특히 딸기류, 올리브 및 붉은 포도는 폴리 페놀이라고 불리는 항 염증 분자로 포장되어 여러 가지 건강상의 이점을 나타냅니다. 이러한식이 요법은 몇 가지 주요 이점을 갖습니다 :

1) 귀하의 장내 미생물이 번성하고 모든 종류의 만성 질병으로부터 스스로를 보호하십시오.

2) 그것은 당신의 내장 건강, 심장 혈관 건강, 전반적인 건강을 촉진하고 심지어 암으로부터 당신을 보호합니다.

3) 그것은 환경에 좋습니다. 붉은 육류 소비량을 줄이면 온실 가스 감축에서부터 물 절약에 이르기까지 환경에 큰 이익을 가져다줍니다.

당신이 먹고, 경험을 즐기며, 예기치 못한 불안감으로 음식에 접근하지 않을 때주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 오직 당신의 뇌가 만성 스트레스 신호를 소화 기관에 보내고, 이는 소화 불량입니다 .
IBS 증상을 앓고있는 인구의 10 %에 속해 있고 이러한 증상이 부풀 리거나 소화 불량과 같은 음식에 의해 지속적으로 발생한다고 생각하는 경우 Medium 블로그에서 설명한대로 제거 다이어트를하십시오. 문제가되는 음식물을 발견하면 그 음식물에서 ​​멀리 떨어지거나 섭취량을 줄이십시오. 그렇지 않으면 기본식이 요법을 계속 따르십시오.

앱을 사용할 수 있습니다. 선택기 당신이 용납하고 먹지 않는 음식을 추적하고 친구 나 가족과이 정보를 공유 할 수 있도록 도와줍니다. 앞으로는 귀하의 장내 미생물과 유전체에 맞게 맞춤화 된식이 요법을 식별 할 수있을 것입니다. Viome, 우바이 메 따라서, 둘째 날.